~低卡減肥餐2~

最近網路很流行"無糖豆漿減肥法"
其實我喝無糖豆漿已經1.2個月ㄌ~

剛開始喝覺得很難喝
所以先從"低糖豆漿"下手
之後才喝無糖ㄉ~

我個人的問題就是....
平常星期一~五體重的確是變少了
but到了假日
飲食不正常...反而更胖

每天煮午餐(蒟蒻餐)其實滿累ㄌ
如果這麼辛苦...卻都在假日白費
真不甘心

決定要實踐到底!!

最近又有新策略~

早餐&晚餐

~日式和風沙拉~

西洋芹菜+萵苣+綠x人水煮玉米粒+水煮鮪魚罐頭+蕃茄+日式和風醬油

份量看個人食量而定，蔬菜＆水果可以多吃，玉米熱量好像挺高的~所以加少許提味即可...
水煮鮪魚罐頭也可以用水煮雞胸肉代替，但我是懶人~(會胖不是沒原因的

)還是用罐頭吧!
記得要買"水煮"的喔!熱量差很多...

這樣一份沙拉在便利商店要賣45大洋左右~
自己動手做比較省..
也可以順便勞動筋骨~

午餐

亂七八糟水煮蒟蒻餐

平時我會買
大黃瓜/高麗菜/冷凍豆腐/火鍋豆腐/木耳/香菇/雞胸肉...等與蒟蒻麵條做搭配
這些食材熱量低又兼具飽足感

用些許水+香菇素蠔油膏or日式醬油就這樣通通丟下去一起煮
味道稍淡可以加點鹽
有吃涮涮鍋的feel
滿省事又省時~
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這幾天晚餐吃飽後
都跟老媽去走操場
大概走個30~40分鐘
而且我發現一個新招式
可以很快就流汗
就是快步走的時候
手一邊前後拍